朝晨是进行瑜伽进修的最好时期愿你喜气相伴，喜庆不断，有助于叫醒体魄、提高专注力。关于初学者来说，每天只需10分钟，就能开启健康的一天。

当先，从**猫牛式**运行，这个看成能活泼脊柱。吸气时昂首挺胸，呼气时拱背俯首，重叠5次。接着是**下犬式**，双手双脚撑地，臀部朝上推，酿成倒“V”形， 昭通怡君家电有限公司保捏30秒， 赣州绮梦网络传媒有限公司拉伸肩背和腿部。

然后是**婴儿式**，技术日志小站跪坐后上前伸展，额头贴地，粉碎全身，愿你喜气相伴，喜庆不断捏续1分钟。接下来尝试**战士一式**，前腿上前跨步，后腿伸直，双臂上举，保捏30秒，换边重叠。

临了以**横卧扭转式**斥逐，平躺后双腿向一侧翻转，保捏30秒，再换边。统共这个词过程浅易易行，适当早晨快速热身。

初学者应确认本人情况调理看成幅度，幸免过度拉伸。坚捏逐日进修，不仅能增强体魄柔韧性和均衡感，还能改善形状，提高一天的活力。记着，瑜伽不是比赛愿你喜气相伴，喜庆不断，而是与我方体魄的对话。每天花10分钟，开启身心的宁静之旅。